3月20日晚，信息工程学院第三十六期“青音讲坛”在环境楼C350举办。本次讲座特邀红谷滩区政协委员、南昌陈徐体育文化有限公司总经理陈镇老师担任主讲嘉宾，围绕《大学生高效训练指南》作专题讲座。学院党委副书记谢凡出席活动，百余名师生代表到场聆听学习。

讲座中，陈镇老师从自身经历切入，引导同学们充分认识到科学锻炼、强健体魄的重要意义。他结合自身多年深耕行业的实践经验与专业研究，围绕身体检测流程、肥胖的危害、饮食与运动科学搭配等三个方面，为大家进行了深入浅出和生动详实的讲解。

围绕身体检测流程，陈镇老师逐一解读了血压、腰围、静息心率、BMI指数、腰臀比、体脂百分数等六项身体指标的健康标准，他通过清晰直观的分类表格，帮助在场师生精准掌握不同性别和年龄段对应的健康阈值。他系统阐述了肥胖对身体机能造成的多重负面影响，使在场师生深刻认识到科学进行体重管理的重要意义。

陈镇老师围绕科学健康管理为大家带来了满满“干货”，他强调“良好的饮食习惯+规律的运动习惯=""健康的体重”。他从调控热量摄入、重视基础代谢、补充膳食纤维等维度，讲解了科学膳食原则，明确谷薯类、蔬菜水果、动物性食品、奶及豆制品等各类食材的每日推荐摄入量。在此基础上，陈老师系统介绍了有氧与无氧运动的锻炼效果、实操要点以及三大营养素摄入量的科学配比方法，为同学们量身打造了一套可落地、易执行的饮食与运动规划方案，内容实用性极强。

整场讲座中，陈镇老师讲解通俗易懂、条理清晰，将专业健身知识与大学生日常需求紧密结合，现场师生认真聆听，学习氛围浓厚。

互动环节中，同学们结合自身大学生活实际，踊跃提问交流，问题涵盖校园场景下如何保持健康饮食、健身过程中的体脂管理、如何合理安排间歇与运动等诸多方面。陈镇老师逐一耐心解答，针对性给出专业指导。

此次“青音讲坛”为我院师生带来了一场专业、实用的健康健身知识盛宴，不仅帮助大家树立了科学的健康管理理念，也引导同学们重视身心健康，养成良好的饮食和运动习惯。在场师生纷纷表示，未来将进行科学锻炼，以强健的体魄和饱满的精神状态迎接学习和生活的挑战，为自身成长和发展打下坚实的身体基础。